可以加一组，后三组由重到轻，每组8-12到failure，叫diamond set。年纪大了的确不容易增肌。组合练习+集

来源: 于 2025-03-06 07:26:39 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

中少数几块肌肉可以更省时有效