我是这样的，最后两次基本都是咬牙完成的。

来源: 于 2025-03-05 17:53:44 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

其实我主帖没有说准确。是每个 set 4 组， 每组 10 次 reps.  重量 是逐组 增加。3,4组的 后面 2,3个 reps 基本都是咬牙完成的。像 arm curl, 最后两组每组到不了 10，一般是 8.