慢速， High mileage 来makeup? 不能吧？慢速长跑怎么能替代高速间歇训练呢？

觉得累不是应该减少长时间慢跑，养精蓄锐，保持自己的高端work out吗？

endurance谁都有，这也是为什么六七十岁还能跑马，但是高端速度才是真正需要保持的，我觉得应该减少长慢跑，而保证高端跑。

我以前大铁训练时候，每天都是很疲劳，高端训练也deliver不出来啥，慢跑倒是可以跑很长，但是没有什么效果，当然那时候我也没有追求马拉松速度。这几年我cut back有氧时间很多，但是每个work out都有自己的意义，马拉松速度大幅度上升。当然和坚持重训有关。

可能就是不同的见解吧。