P了个R

来源: 于 2025-02-22 09:39:16 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

DL 1rm 360lbs(4舍5入，163kg). 原以为是365磅，发现20 kg还没到45磅。

这个重量我试了两星期，只能拉到膝盖下。今天，终于直起腰了，连带的protein 能量饮料都不用了。

要冲PR, 不能等有些疲劳了再试。以前都是最后一组才试，今天先做些热身，220，310，330，最后，360一拉成功！