Pavel talking, get stronger with grease the groove

来源: 于 2025-02-20 10:21:02 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

我是自己瞎琢磨.

我喜欢每天运动, 每天在相同的时间做相同的运动（随季节而变化）, 强度在70%以下.

 

这是今天上午两个小时的运动, 按时间顺序

慢跑1公里

138个深蹲

300个垂直跳起

181个核心运动

36个引体向上

64个波比跳

 

每项运动完成后有相应的拉伸