训练初期长跑确实要慢，到后期长跑要包含一些马速的训练，这个才能让你对马速有感觉，基本也会合理的预测你的成绩

来源: 于 2025-02-08 17:28:22 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

AM50训练里会有一次16mile with 12 mile MP,一次18mile with 14MP. 以前的训练我跟过两次，没有问题。这回的计划长跑没有要求算是低的，但是我也跟不上了。看样得服老啊呵呵