大部分健康的人都能完成马拉松距离

走的速度是每小时5公里，快走的话，每小时6公里。马拉松42公里（195米）。前面稍微跑跑，按每小时8公里算，就跑一小时，后面走，那7个小时也完成了。如果关门时间是7个小时，就不会dnf。

跑步和走路的区别是有一个双脚同时离地的时候，那落地的冲击力就比走路大。我现在的体会就是这个冲击力主要靠臀部的肌肉来承接。臀部肌肉弱，胯骨那里就容易酸痛。如果经常做力量训练，负重下蹲什么的，那里肌肉比较强，就问题不大。当然负重下蹲主要是静止的力，跟跑步腾空落下的冲击还是有区别的，所以要做好转天肌肉酸痛比较辛苦的准备。

我现在对这个心理准备得很好