其实只要长期自己做饭吃，去健身房，肌肉水到渠成，完全不用呲牙咧嘴的玩命push.一个重量能举10次就加一点，慢慢来。没进

来源: 于 2025-02-05 12:39:05 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

步也无所谓，同一个重量举个一年半载也无所谓