动作，就是肌肉群。花花斑竹以前也贴了你那个门框上引体向上的视频。她说别指正我。老子知道怎么做，就是做不出来。哈哈

所以，没有长期训练而建立的肌肉群，转圈动作也是心有余而力不足。

我除了拉着钢管跑圈，还有翻跟斗。两手各拉一个钢管，正翻（往后翻），再翻回来。从几十个翻到100多个。一开始不会，还要有第三个杆儿，脚踩着翻，后来就不用了。翻跟头是垂直旋转。也可以连续后翻，就是每次手要重新抓一次钢管。