过去一个月, 有20天做了引体向上

来源: 于 2025-01-12 13:14:00 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

每次大概15分钟做30个.

要求是, 尽可能向上拉, 然后慢慢下来.
向上拉时吐气, 向下降时吸气. 如果觉得不能做下一个, 就松手原地站立休息, 每六个构成一组.

这样的引体向上符合太极功法的诸多要素：意念、动作、呼吸、节奏、放松.