几点

我强烈建议你去买一个sensor，dexcom现在有不用处方的version，叫做stelo。你可以在训练时候观察自己的血糖。这样可以回到你大部分的问题。

在运动的时候糖是很快被肌肉吸收分解的。不用担心对胰岛造成损害。

在运动的时候，胰岛素是被抑制的，这样可以保证你的肌肉第一时间得到糖分，长途骑车的时候，光靠糖分不够，同时需要蛋白质。但是没有糖分肯定是不行的。

肌肉是最好的保持血糖的器官，一定要做力量训练，保持自己的肌肉量，血糖才会稳定。