循序渐进很好，不受伤很重要。你才开始，只要持之以恒，会达到较高水平。

来源: 于 2025-01-03 17:56:49 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

可以用相对轻的重量，多做reps。 教练带我们就是这么练的。