上午, 刚过去的一段时间, 都做了些什么呢？

来源: 于 2024-12-13 09:50:49 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

一段慢跑热身

 

一组训练, 以back roll 为核心

    10  squats 

    10 pushups 

     5 back rolls, squat up

     Leg stretches

     重复五次

 

一组训练, 以back bend 为核心

    6  pull-ups

    30 Pogo jumps

    30 jump jackets 

    backbend 

    leg stretches 

    重复五次

 

一段慢跑放松, 结束