接娃前跑夜场，操场有比赛，办法总比困难多

人都是有惰性的，不要高估自己的自律，如果没有注册比赛，如果没有广而告之自己要BQ，这样的夜晚一定不会出现在操场上。操场上有比赛，我也大半会装模作样地出来，灰溜溜地回去，不能跑的借口太充分了。

可是桐哥拉米先生卡着点儿出现了，Jenny也发来短信。幸亏我没有看她短信，反正也要一起跑步的。跑完回家一看，她的留言是：操场在比赛，今天不能跑了，

哈哈哈哈哈

而我的操作是，临时不看手机，到了停车场就把她炸出来了。她就哼哼唧唧不肯脱外套，看样子是瞅准机会就想溜啊

热了个身，Nina也摇摇摆摆出现了。这时操场上比赛结束，人流往外走，我们进去张望，图形就豁了一块儿

就这样磨磨叽叽，哼哼唧唧预热，我疯狂的12周开始了！

过去四周低心率跑为主，好像起跑的心率影响整体心率。