第一次有了training plan;level 1, 今天就该跑坡坡。正好花主帮我看看：

来源: 于 2024-12-03 14:08:16 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

先Warm up 2.5 miles. 上下坡计划6组 后来怎么跑了7组半。354ft gain /2.7miles。200米上，200米下，这么短。上坡8:20-8:40；下坡9:00-9:20. 两头还要站/走恢复一会儿。这个应该是入门级吧