比较灵活，

但是没有那么灵活。我看了下布班推荐的那个30周计划，最长的是29公里跑，放在平常日子跑有点难度。我慢跑很舒服的跑是8公里每小时，平常日子可以跑两个小时，再长距离的要加时间或者强度就有些困难了，不过刚开始不要求一次跑那么多，还是可以试试的。