我也不懂，但先问个问题：你有没有可能把你的跑步训练周调成周六（传统训练第一天）到周五（训练周最后一天）？

比如大多数训练计划把长跑安排在周末，主要因为时间长。如果你weekday时间灵活，完全可以把周四周五当成“周末”。这样你的周六周日就会是easy short run, 可以用爬山/骑车代替或者很灵活地安排进周末的行程中...