又到黑五日，哪有不出血【胆小慎入】

不光出血，还要出汗。在做别的练习的时候才发现刚刚在沙袋发泄几把，还是悠着劲儿，竟然还是蹭破了皮。功夫不够啊！

有个练习方法叫reverse pyramid. 一般常见的是从小重量开始，逐渐增加。相反的就是从大重量开始递减。当然，练习前一定要注意热身。这种方式的好处是：

1 在高端重量的比重增加了，这样对力量和增肌都很有帮助

2 我觉的跟正pyramid 比可以减少受伤。因为多数时候受伤是在疲劳的时候做大重量。这是我个人的看法没有科学依据。

3 增加变化for the sake of variation. 有时练的麻木了或者平台了，有些变化可以产生新的激励

 

下面是桑拿时刻……