继续加重：引体负重10公斤

这一周完美训练，没有休息一天。感觉身体终于适应了引体向上的训练。晚上再训练一次。明天准备练耐力，后天休息。周日也许还需要再休息，看情况。周一测试一次。

Weighted vest 10kg已经到头了。刚刚买了个Weight Lifting Belt，给自己上点难度。下一阶段是逐渐加到20KG。

今天做了1-8-1的金字塔练习。