加了12磅

早上测试一下引体向上：只能做22个，4周了，进展缓慢。

晚上开始穿weight vest训练，加12磅，只能做10个，做了2组。

这个数量是比较理想的：有研究表明最佳的重量是只能做8个，然后慢慢进步到12个，之后再加重量。

我准备以后就穿着这个做，一直到能做15个。然后再加重到只能做8-10个。

 

更新1：今天早上训练了一下：做了3组11个。不知道是进步了还是昨天第一次做的时候受到了测试的影响。