这个步频太棒了。我步频上去以后速度明显提高。我觉得因为做力量的关系。

不用改变什么。恢复跑的时候一定要把心率控制住，哪怕跑得很慢。坚持一个冬天。

步幅加大容易受伤，每个人都有自己的limit，你的步幅大小其实很大程度是有你的力量和柔韧性决定的。不用太过纠结。坚持力量训练，坚持低心率跑。