一周两次，每次一个半小时全身力量够了

否则身体休息的时间不够

可以考虑提高单位时间训练的效率，比如多做针对大肌肉群的复合力量动作。另外一个对我很有效的就是，上身和下身交替进行，比如罗马尼亚单腿蹲一组后，instead休息三分钟下一组，可以休息一分钟就进行一组针对上身的卧推或杠铃肩举。