本月 天气好，跑量 250 km。 目前没有增加跑量的计划

来源: 于 2024-10-31 20:51:28 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

只有一天没有跑

与夏天全部有氧慢跑相比， 多了几次无氧训练

腰部感觉你以前好多了。 现在不需要先慢跑三公里等腰部适应了。 慢跑热身 200 米就可以了。 要不然慢跑三公里之后也没有多大细致去提速练无氧了