主要是2个方法

来源: 于 2024-10-22 12:40:04 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

方法一：每次都练到差不多力竭，休息几分钟接着来。这是大力量训练，肌肉会有损失，必须配合休息

方法二：每次练到60%数量。一天6次＋这个是耐力训练。可以每天都做不会对肌肉有损失