欢迎快哥，要不要从小重量开始，慢慢build你的力量和耐力，循序渐进

你是个急性子，但是在耐力和力量训练方面，consistency 和patience 很重要。你现在用什么样的器械？花花精灵应该可以给你更多有用的信息。

我开始训练力量的时候跟着这个人做壶铃和哑铃，可以试不同的重量。不过她是女生儿， 但是快哥看女生做是不是更愉悦；-）？我最开始她跟她10分钟开始觉得费力，现在做30分钟没问题。

 

她很好的一点是让人listen to your body, 这一点对初练者很重要，别受伤，慢慢来。