在群里搜了一下关键字，没看到有人提到这个问题，我现在是一跑就疼，做下蹲都能感受到

来源: 于 2024-10-15 15:44:11 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

做瑜伽时原本最舒适放松的child pose现在都很痛，受伤已经快一年了，疼痛从髋转移到了膝盖外侧，医生说是典型的ITBS, 期间停停跑跑，伤痛也反反复复，只要开始跑就疼，各种理疗也看了，都没有什么太大帮助，听说要彻底停跑一个月以上，甚至半年才可能好急 想找个停跑后依旧可以锻炼耐力的有氧运动