赛前不要尝试任何新的食物，越熟悉越好

世界铁人冠军，都是自己带电饭煲做饭的，赛前不要聚众吃饭，容易发生意外，特别是中餐都是高油脂，容易拉肚子。

赛前避免高纤维是常识了，pro们从赛前三四天开始就不吃蔬菜水果之类的，我们当然不用这么aggressive，但是应该也注意调整饮食。

每周long run的细节都要做到和比赛相似，包括前一晚上和长跑前吃的东西，上厕所的节奏，这样比赛时候才能水到渠成。