你找厕所上厕所花了3分钟，你追上去的后果就是早早崩掉，除非你有比这个配速快10分钟的实力

来源: 于 2024-10-09 21:53:00 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

如果落后3分钟，想在6迈之内追上，你的配速要比pacer快30秒，比如pacer跑9:15，你就要跑8:45，如果想在12迈之内追上，你就要比pacer快15秒。在全马比赛中，配速快15秒是很大的提高了，对体力消耗很大，快30秒简直是不可持续的。你即使追上，那也是在20迈以后了，而20迈是体力快到瓶颈的时候，你花费更多的体力追赶，到时候不崩掉才怪