经验表明, 比 LSD 配速快 30 秒, 可以比较轻松地完成, 快 45 秒则比较辛苦, 更快的话则可能会跑崩

来源: 于 2024-09-23 16:15:11 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

反推：目标 4:15:00 完成全马, 你需要的配速是 9:44/m. 所以如果你 LSD 的配速是 10:15/m 或更快, 你可以有把握地达到这个目标. 如果你的 LSD 的配速是 10:30/m , 想达到这个目标则会比较辛苦.