问候教练兄。好经验。不用器材。我最近几年每天跑90分钟15千步。夏天5000步，游泳45分钟1.5 公里

来源: 于 2024-09-14 08:05:08 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

问候教练兄。好经验。不用器材。我最近几年每天跑90分钟15千步。夏天5000步，游泳45分钟1.5 公里。得糖尿病20多年，直到现在控制有效。谢谢，赵江南。