大LA地区OC的亲们看过来，明天有10km跑者首10mile，感兴趣的亲请私信，将沿着Santa Ana River跑

来源: 于 2024-09-12 14:41:37 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

6:30am集合；9:15am左右完跑；9:30am撤离各上各班

适合完跑10km的新手体验。也欢迎不同程度的新手前来走一走

 

YL新手首10mile
时间：6:30am集合，7:00am起跑。9:00～9:15am完跑，9:30撤离

准备物及准备：
1、水，防晒霜，帽子或汗带
2、腋下和大腿根儿隐私部位涂凡士林，以防摩擦伤
3、起跑前晚早点休息，前一天一定要吃好，补充能量，晚餐加碳
4、早起两片面包（加碳），喝水，上厕所，出发～