你要想瘦很简单，坚持不吃晚饭一周体重立马下降。锻炼把膝盖练废了都达不到这效果，大牛不知道，但咱们普通人减重还得靠不吃。不

吃完饭会饿怎么办？你要延后午饭时间，早饭和午饭要吃得非常饱才可以。

比如早上8点吃早饭，蛋糕这类甜品吃到饱为止。

中午2到3点吃午饭，米饭炖肉炒菜，所有都光盘，再来一碗南瓜清汤，喝个水饱。再吃点水果吃到撑。

家里不要有零食，晚上不要吃任何东西。两周之后你身体就习惯了，不会觉得饿。

另外女人周期很明显，见习之后两周不会饿，但见习前两周难坚持，饿感明显，这个时候，晚上可以吃半个火龙果，不仅管饱还能帮助排便。

这个方法用到我70岁的妈身上，一周之后她跟我说裤腰都肥了。

但我邻居和小姨，偏偏要改成不吃早饭（早上起来只喝咖啡），多吃午饭和晚饭，最后的结果就是一个字，胖。

我这个的方法就是尽早把热量都吃进来，利用一天的时间消耗掉，空着肚子睡觉，在睡梦中再消耗一次。

运动你可以适当做点，会起到辅助作用，但不重要。我说我每周游四次，每次游一千米的时候，偶像们告诉我一周消耗了1000卡路里，啧啧，我吃口蛋糕恐怕就回来了。