冰敷的作用现在有很大争议。建议运动后做active recovery，比如拉伸、走路和瑜伽。那个左膝外侧和胯部疼的，需要

来源: 于 2024-09-06 08:53:05 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

加一些single leg stability and strengthening works，加强臀部和胯部肌肉力量