波马你跑过了，你还想证明什么？进步了？

波马也难些，两个理由都应该波马放水。心率140以下。跑跑走走。

伦敦远，难得去。尽量关爱一点。

怎么练？你还能怎么练。比赛好好Taper, 除了训练，其他物事能免则免，能减则减。两赛之间不用任何锻炼，只睡觉，交通，玩手机。