绝对不可能是10%和200%的差别。 我再打个比方：哑铃负重深蹲看到很多时候说膝盖不要超过脚尖。但是

如果非得刻意做到这一点，对我来说相当困难。就是拼命要往后面挺。那难道我非得要强迫自己去做到这样，那我可能就会往后摔倒了。所以不能刻意地去追求这种所谓的动作正确。倾听自己的身体还是很重要的。你如果做不到膝盖不要超过脚尖，绝对不可能说只有10%的效果。