花班啊，你如果说我的 core 不行，没力的话，我觉得你应该是没有看我在这个坦子发的那些帖子啊。哈哈

雨刷器运动能连续做20个

李小龙的那个所谓龙旗动作

站姿（不是跪姿）腹肌轮能连续做15个

 

上面这些这个坛子里能做的也就是个别人吧 哈哈

 

不过确实做有些动作的时候（比如今天发的这个视频波比跳）看起来是有塌腰。

另外做 mountain climbing 的时候也有供背的情况。

 

这些动作要领我心里还是有数的，好像就是非常刻意的强迫自己去做到比较困难。