对，因为做的慢，身体不需要很taut，所以会塌。

要做的快，这个身体应该像一块铁板一样，一上一下，全身都是绷紧的。

我教练每次上课前都让我们用这个做warm up，30秒钟之内要做15-18个，是强度非常大的。