跑步收腹多少合适呢？

来源: 于 2024-08-24 06:39:19 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

在站立时, 用手触摸core, 感受收腹的程度, 从放松到最大.

      整个核心外层在向中间挤压

      臀部是在向上向前, 进而提肛

       这两个动作必然导致髋关节向上向前的趋势.

 

但是, 如果收腹过紧, 神经系统也会很吃力.

 

在慢跑时准备收腹10%, 在5k 间歇训练时, 尝试30%.