可能参加个跑团是提高跑步最省事的办法。我家门口跑团每周三次训练，周二track speed run,周四hill

来源: 于 2024-08-14 22:28:20 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

Repeat, 周日10 mile long run.我顶多每周参加两次活动，其余时间就是什么都干休闲健身。三个月的时间就从28分左右提高到5km PB 23分23秒