cheese cake，prediabetes.

我还以为CheeseCake 升糖指数不高，可以吃一点呢.

---一块cheese cake（注意，是一块，不是一整个），糖分起码有35-45克。升糖指数相对低，是因为fat的含量高，而不是说不会升糖，只是升得相对慢一点而已。

糖前要注意的饮食习惯吗？ 最近一直考虑控制血糖的影响， 因为家族有血糖偏高。 我A1C 前几年没到5.4 左右， 今年回国测出到5.7。

----prediabetes是你唯一能够make difference的时候，等到诊断二型糖尿病，你的胰腺50%的功能已经丧失了。

我体重轻，

-----体重轻，不代表不会生糖尿病，这是每个亚洲女性应该有的共识。和白人女性相比，相同体重下亚洲女性的糖尿病患病率就更高。我说过很多次，我们这个年纪，健康不是看体重，是看我们的肌肉量。当然我不认识你，可能你很fit。

饮食也碳水很少，碳水也是最后吃。

---碳水应该要吃，但是应该吃植物的whole foods，如果你还在吃cheese cake，可能你觉得吃的很少，其实早就爆掉了。大部分的人的问题是，蛋白质没有吃够，肌肉流失，但是碳水和脂肪超标。如果不计算自己的食物，永远都觉得自己吃的很健康。

请问有没有糖前的资料可以分享的？

----可以让家庭医生refer你看营养师

还有， 要不要买血糖仪测一测饮食对血糖的影响？ 因为要自己付，是不是有必要买CGM, 还是买普通的血糖仪就可以？

---我觉得所有的人都应该带CGM。