我个人的体会是降低血糖光靠锻练肯定不行（尤其是保持原来一直锻练的运动量）。我的a1c 曾经达到5.7。

在这之前我巳持续多年每周游泳5至6次，每次2000米。早上还做一些哑铃、俯卧撑和引体向上的力量训练。结果我6个月后去测A1C 还是5.7。 后来我除了锻练之外，在饮食上很下功夫。只吃糙米、麦片、窝窝头、荞麦面等等，吃得我两眼直冒金星（哈哈）。结果6个月后再去检查，就降到了5.4。

另外遗传因素起着巨大作用。如果父母等有糖尿病或心脏病等，那就要格外小心了。必要的时候一定要吃降糖药和降胆固醇药等。