先试着每次游一半蛙泳一半自由泳。然后逐渐减少（或放弃）蛙泳。1000米蛙泳23分钟已经算很快了，你要再想突破膝盖可能就会

更疼了。其实蛙泳速度的真正突破可以在手腿配合的时机上多下功夫。这也是蛙泳最难精的地方。