我用跑步机练上坡。一般5-6%的坡度，速度看情况，但是必须跑起来，坚持30分钟，特别锻炼腿部力量。

来源: HappySysphus 于 2024-07-06 09:02:28 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

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我用跑步机练上坡。一般5-6%的坡度，速度看情况，但是必须跑起来，坚持30分钟 ，特别锻炼腿部力量。