靠自学自由泳并且要游好确实比较困难。但自由泳是四个泳姿中最快最省力的，非常适合长距离游。

蛙泳其实是四个泳姿中最易学难精的泳姿。对于短距离的波蛙要求快速地窄蹬腿，对年纪大的人很容易伤及膝盖。长距离平蛙对老年人的膝盖其实也不太好。