我实在话，我感觉跑40分钟，5-6公里都是在自虐，对不住自己的膝盖和腿，15分钟，2-3公里刚好。半月板磨损，就像汽车

来源: 于 2024-06-12 18:57:43 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

刹车片一样，跑得越多，磨损越快。有同事的父亲因跑步，半月板磨损，上下楼梯都困难。这是我最担心的事。一周跑步的时间，次数，里程，不超过多少合适，不伤膝盖。健身跑，要求不高。