没必要这么损。博主跟很多人一样，谁不想优化自己的健身方式？我自己也经常做调整。博主只是为优化提供一些理论基础。

健身没有one size fit all。每个人都应该根据自身情况寻找对自己最优的方式。优化本身是一个过程，与时俱进。如果听到某个podcast提到某种练习，我也会去试试，如果对自己有用，就可以拿来加到现有的protocol里。无可厚非。