100个俯卧撑挑战：第3天第1练，195个

早上起来就觉得肌肉有些酸痛，特别是胸大肌的根部，大圆肌，小圆肌都出现了酸痛。 按摩了30分钟才开始训练。数据如下：

 

6/9/2024

AM

40

35

25

25

30

40

195

相比于昨天觉得还是有进步的，可能是因为每个set安排的比较合理。每个set之间休息了90秒，最后一个set休息了180秒。

请问我这水平和训练量需要每周休息一天吗？我看好多做俯卧撑的训练都是不休息的。