我觉得动作首先要做对，这个看书看录像都会有帮助，其次要系统，不想请教练可以

来源: 于 2024-06-03 19:31:50 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

上团课，或者跟着一套完整的计划练。可以试试Heather Robertson 或者Caroline girvan的频道，都有十周完整的训练