精灵的说法最接近我的经验跟理解，水下要吐干净气，水上深吸气，转身非转体，注意全程不抬头。

来源: 顺时而行随心則安于 2024-05-27 12:36:13 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

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精灵的说法最接近我的经验跟理解， 水下要吐干净气， 水上深吸气， 转身非转体， 注意全程不抬头。