这个问题真的只有你对自己最了解了

我觉得你刚开始，而且以前还有基础疾病（no offense)，宁愿保守也不要太鸡血。以后机会还多的是。

选个5k，慢慢跑。

对你来说，最要紧的事

1. 不要，不要，不要追求速度。重点说三遍。不要被边上的人带动了就也跑快了。完成就好。

2.带好水。

3. 时刻记住自己是为什么锻炼的，不要被鸡血。打好有氧的基础，这个需要时间的，不能心急